Практики заботы о себе: концептуализация, формы и измерение

Современная зарубежная психология. 2026. Т. 15. № 1. С. 106–116.

Букина А. А., Ерицян К. Ю.

Контекст и актуальность. В статье представлен обзор подходов к изучению практик заботы о себе (self-care practices) — важному аспекту здоровья и благополучия, интерес к которому в настоящее время находится на подъеме. Цель. Систематизация имеющихся в современной зарубежной научной литературе знаний о практиках заботы о себе. Методы и материалы. Нарративный обзор литературы. Выводы. Анализ работ показал, что данный феномен остается недостаточно концептуализированным и нечетко дифференцированным от смежных концептов — самопомощи и самоменеджмента. Принципиальным отличием является применимость практик заботы о себе не только в контексте лечения заболеваний, но и в повседневной жизни здоровых людей. Это позволяет рассматривать их как небольшие осознанные, целенаправленные и повторяющиеся проактивные и реактивные действия, выполнение которых человек контролирует сам, направленные на регулирование и поддержание состояния, здоровья и благополучия. В литературе выделяется множество доменов заботы о себе как в личной, так и в профессиональной сфере, что создает сложность в классификации. Границы между доменами остаются условными, и одни и те же практики могут быть отнесены к разным доменам в зависимости от подхода исследователя и восприятия пользователя. Существующие шкалы, направленные на измерение практик заботы о себе, в основном фиксируют частоту и/или факт их использования и не учитывают мотивацию, регулярность и контекст выполнения действий.

Ключевые слова: здоровье, health, stress, стресс, благополучие, самоменеджмент, методы измерения, measurement methods, самопомощь, self-care practices, self-management, self-help, well-being, практики заботы о себе

ПУБЛИКАЦИЯ ПОДГОТОВЛЕНА ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ПРОЕКТА: Исследования психического здоровья: поведенческие и нейрофизиологические основы (2025)